角度看，引体向上这项训练，本就是对握力最极致的锤炼之一。 它需要训练者用手指牢牢扣住支撑物，依靠前臂肌群的向心收缩与离心收缩力量，来对抗自身重力。 这一过程会深度刺激前臂的指屈肌、指伸肌，甚至是掌长肌等手部核心肌群。 在练习引体向上的动态阶段，也就是身体往上拉时，手指与手掌必须主动收紧，产生爆性的握力以对抗重力。 而在静态悬垂阶段，手部则需要持续进行等长收缩，以便保持身体稳定，这锻炼的又是握力的持久性。 普通人做不了几个引体向上，除了背肌薄弱、体重过大、力技巧错误等因素外，还和前臂肌群的耐力与爆力不足有着直接关系。 往往是手先没力了，背肌却还未到极限。 因此，许多顶尖的攀岩运动员都有着如同铁钳般...

相邻推荐：颠攻，放开那个Omega  重生之庶子  以身偿债[重生]  贫道非备胎[穿书]  谋天下  我和男七在线表演失忆  大明：靖难遗憾？我一梦改之！  家猫们，捡个人  [重生]山水田园  万人嫌Omega带崽跑路  炮灰小可怜他深陷修罗场  有天我的狗突然口吐人言  呆兔，被养成  如果文物有执念  末世之执手  谷歌的9527[重生]  囧空间  我的卡牌角色怎么谈恋爱了  虫族之元帅夫夫  有事师父上[剑三]  俯卧撑初期  俯卧撑从易到难  从俯卧撑开始肝经验无防盗  做俯卧撑伤肝吗  硬化的肝怎么软化回来  从俯卧撑开始肝经验 海风有多久  从俯卧撑开始肝经验全本免费阅读  俯卧撑练  从俯卧撑开始肝经验免费  俯卧撑从0到1  俯卧撑对肝脏有好处吗  俯卧撑进阶  从俯卧撑开始肝经验免费阅读  从俯卧撑开始肝经验笔趣  做俯卧撑  俯卧撑会练到腹部吗  做俯卧撑对肝有好处吗  俯卧撑练的  俯卧撑锻炼到腹肌吗  俯卧撑起到什么作用  俯卧撑练腹部吗  从俯卧撑开始肝经验 免费  从俯卧撑开始肝经验笔趣阁  从俯卧撑开始肝经验笔趣阁无弹窗  俯卧撑从零开始